LivsBalans
Coachande Samtal
Yoga
COACHANDE SAMTAL
I det coachande samtalet ligger
fokus på det som är här och nu.
Det är ett sätt att få hjälp
att nå ett bestämt eller flera bestämda mål. Till exempel om man har funderingar kring att byta spår i livet som att skaffa sig en utbildning eller nytt jobb, förbättra en färdighet eller hjälp att fatta ett beslut.
SAMTAL med KBT-inriktning
I samtalet utgår vi från Kognitiv beteendeterapi, KBT, som är en strukturerad och målinriktad terapiform där vi tittar på det som är problemet här och nu.
Detta utesluter inte att vi försöker få en förståelse för vilka tidigare erfarenheter som kan
påverka oss i nuet.
Vi fokuserar på problemlösning
hellre än orsaker.
PARSAMTAL
Har Du svårigheter i relationen med Din partner? Finns det behov av att förbättra/utveckla den?
Kanske har Ni bestämt Er för att gå skilda vägar och vill avsluta Ert förhållande på ett bra sätt?
Ibland uppstår det problem i parrelationen som är svåra att lösa på egen hand.
Yoga
Yoga är ett av världens äldsta system för hälsa och utveckling. Med yoga lär Du Dig öka Din kroppsmedvetenhet,
öka Din styrka, balans, koncentration.
Yoga hjälper att lindra stress, nedstämdhet,
oro och sömnproblem.
Vi ägnar första delen av klassen till mer fysiska positioner
för att värma upp kroppen,
för att sedan avrunda klassen med
restorative yoga, pranayama eller yoga nidra.
Våren 2024
Yogakurser börjar måndag den 8/1
Åre Sportcenter i Duved
För mer information, priser m.m. se under "om/priser".
HATHA YOGA
Ordet Hatha är sanskrit och står för vilja, kraft och styrka.
Ha står för solen, manlig energi och värme. Tha står för månen, kvinnlig energi och kyla. Föreningen mellan dessa två universella grundenergier skapar balans och harmoni.
I klassen utgår vi från djupandning som synkroniseras med stärkande och balanserade rörelser i ett lugnt tempo. Med hjälp av de olika yogapositionerna bygger vi styrka, uthållighet och öklar flexibilteten i kroppen.
Djupandningen hjälper oss att bli mer koncentrerade och ger ett lugnare och mer balanserat sinne.
PRANAYAMA
Ordet pranayama betyder andnings-teknik/kontroll och ursprunget kommer från prana som betyder livsenergi, yama som betyder disciplin eller kontroll samt ayama som betyder utvidgning eller förlängning.
Det finns många sätt att påverka vår prana. Genom de olika andnings-teknikernas effekt har vi möjlighet att balansera vår prana.
Att bli medveten om och få kontakt med vår andning hjälper oss inte bara i yogan, men också i vardagen genom att hålla andningen lugn oavsett vad som händer.
Är andningen lugn är sinnet lugnt.
RESTORATIVE YOGA
En terapeutisk form av yoga grundad ur Iyengaryoga med syfte att läka kroppen från stress, sjukdom och eventuella skador.
Djupavslappnande, lugnande, läkande och balanserar kroppens energisystem. Vi använder bolster, filtar och klossar i olika positioner och varje position hålls i minst fem minuter.
Restorative yoga passar alla utövare – om du vill förebygga stress eller behöver återhämta dig under perioder av stress och oro.
YOGA NIDRA
Yoga Nidra är en meditationsteknik som även kallas yogisk sömn.
När vi praktiserar denna teknik låter vi kroppen slappna av djupt/somna, samtidigt som vårt sinne bibehåller fullt fokus och medvetande.
Detta hjälper oss att hitta en total djupavslappning som kan bidra till att lösa upp mentala och fysiska spänningar.